Zonnecrème smeren: hoe vaak is genoeg?

Waarom je elke dag zonnebrandcrème moet smeren

UV-stralen vermijden? Niet zo simpel
De beste bescherming tegen de zon? Binnen blijven. Maar laten we eerlijk zijn: dat doet niemand. Gaan joggen, festivals, gezellig aperitieven op een terras… We zijn gewoon graag buiten. En zelfs als je binnen zit, dicht bij een raam bijvoorbeeld, ben je niet helemaal safe.

De zon is op haar sterkst wanneer jij actief bent
Tussen 10 en 15 uur is de zon op z’n krachtigst, precies wanneer we het meest in beweging zijn. Door elke dag te smeren, ook als je gewoon binnen zit, verklein je de kans op huidkanker. En je huid blijft er langer goed uitzien, zonder vroegtijdige rimpels of vlekjes.

Hoe snel je huid verbrand hangt af van verschillende factoren

Niet iedereen verbrandt even snel. Je verbrandingsrisico hangt af van je huidtype, het moment van de dag, hoe lang je in de zon blijft, wat je precies doet én hoeveel zonnecrème je hebt aangebracht.

1. Intensiviteit van de zon
De UV-straling verandert in kracht doorheen de dag. Tussen 10 en 16 uur is de straling meestal het sterkst. Dat komt doordat de zon dan hoog aan de hemel staat, waardoor de UV-stralen een kortere weg afleggen en minder worden gefilterd. (bron: www.kwf.nl/uv-en-zonkracht).

’s Ochtends vroeg, rond 7 uur, staat de zon nog laag. De UV-stralen moeten dan een langere weg door de atmosfeer afleggen en worden onderweg meer tegengehouden. Daardoor is de UV-intensiteit op de grond dan veel lager.

Hoe sterk de zon is, hangt af van waar je bent, het weer en het seizoen. Maar één ding is zeker: rond de middag verbrand je veel sneller dan in de vroege ochtend.

Wist je dit al?
Je hoeft niet per se meer te smeren omdat het warm is. De temperatuur heeft namelijk geen invloed op hoe snel je verbrandt. Zelfs op de skipiste kun je verbranden. Het zijn de uv-stralen die het verschil maken.

2. Type huid
Sommige mensen bruinen meer in vergelijking met anderen, en sommigen verbranden sneller. Niet toevallig hangt dat samen met je huidtype. Het verschil zit in de hoeveelheid melanine die je huid aanmaakt - het pigment dat je huid beschermt tegen de zon.

Donkerdere types, met meer kleurpigment, maken onder invloed van de zon meestal meer pigment aanmaken, waardoor ze sneller bruinen en beter beschermd zijn tegen de zon. Lichtere types, die van nature al minder pigment in hun huid hebben, maken ook minder pigment aan. Daardoor worden ze minder snel bruin en verbranden ze sneller.

Elke huid is anders. De een verbrandt na 15 minuten, de ander kan dubbel zo lang in de zon.

3. Je dagelijkse activiteiten
Welke zonnecrème je nodig hebt, hangt af van wat je doet op een dag. Zit je vooral binnen, bijvoorbeeld op kantoor? Dan is een SPF 30 meestal genoeg. Lig je aan het zwembad of ben je veel buiten? Dan stel je je huid veel meer bloot aan UV-straling. In dat geval kies je beter voor een hogere, waterresistente SPF die je regelmatig opnieuw aanbrengt.

Gezond bruin: kan dat?

Een “gezond bruin kleurtje” bestaat eigenlijk niet. Zonlicht is natuurlijk wel belangrijk voor ons lichaam (bron: www.hukas.nl), maar volgens dermatologen is er niet zoiets als “gezond” bruinen.

Het is dus ook niet zo dat je niet meer kan verbranden eenmaal je gebruind bent. Hoewel het misschien moeilijker is om te zien, kan de huid nog steeds schade oplopen. Meer weten over gezond bruinen? Lees hier verder.

Factor 15, 30... of 50?

Veel mensen smeren zich nog altijd te weinig in. Om écht beschermd te zijn met factor 30 of 50, zou je eigenlijk 2 milligram zonnecrème per vierkante centimeter huid moeten gebruiken. In de praktijk is dat vaak maar de helft. En dat halveert dus ook de beschermingsfactor. Met andere woorden: je denkt dat je factor 30 smeert, maar het is eigenlijk maar factor 15.

Ga je na je vakantie naar de zon naar huis met een halfvolle tube zonnecrème? Dan heb je waarschijnlijk niet genoeg gesmeerd.

Het verschil tussen factor 30 en 50 is trouwens kleiner dan je denkt. Beide beschermen ongeveer even goed, en hun werking neemt na twee uur sowieso af. Factor 50 biedt wel een iets sterkere startbescherming, maar het belangrijkste blijft: smeer vaak genoeg. Liever regelmatig factor 30 dan één keer factor 50.

Het is beter om vaker te smeren met een factor 30 dan één keer met een factor 50.

Eén keer smeren is niet genoeg

Zonnebrandcrème één keer aanbrengen en er daarna de hele dag tegen kunnen? Helaas, zo werkt het niet. Om je huid goed te beschermen tegen de zon, moet je regelmatig opnieuw aanbrengen. Daarom luidt het motto: smeren, smeren, smeren. Het liefst elke twee uur opnieuw. (bron: www.zilverenkruis.nl).

Binnen of buiten maakt uit
Blijf je binnen? Dan hoef je niet voortdurend te smeren, tenzij je dicht bij een raam of onder een dakraam zit. UVA-stralen dringen door glas heen en kunnen ook binnenshuis je huid beschadigen of huidveroudering veroorzaken. Zit je vaak in direct daglicht binnen? Dan is het aan te raden om je elke 4 tot 6 uur opnieuw in te smeren.

Ga je naar buiten? Dan smeer je best 15 tot 30 minuten vóór je naar buiten gaat. Zo krijgt de crème de tijd om goed in te trekken. Ook bij bewolkt weer is bescherming nodig: tot 80% van de UV-straling gaat gewoon door de wolken heen.

Breng je langere tijd buiten door, zoals tijdens het sporten, wandelen, zonnebaden of tuinieren? Dan moet je vaker opnieuw smeren. De vuistregel is:

• Elke 40 tot 80 minuten, vooral als je zweet of in contact komt met water.
• Na elke zwembeurt of als je je afdroogt, zelfs als je waterresistente zonnecrème gebruikt.

Hoe vaak moet je zonnecrème op je gezicht smeren?

Je gezicht vangt het meeste zonlicht en verbrandt daardoor sneller dan de rest van je lichaam. Goed smeren is dus extra belangrijk. Gebruik een zonnecrème met SPF 30 of SPF 50 en breng die elke twee uur opnieuw aan. Zwem of zweet je veel? Dan mag het wat vaker. Vergeet ook je oren, lippen en nek niet mee te nemen, die worden vaak overgeslagen.

Garniers beste zonnebrand voor je gezicht

Super UV Hyaluronzuur Hydraterende Fluid SPF50+
Je huid goed beschermen én hydrateren? Dat kan makkelijk met de Garnier Ambre Solaire Hydraterende Fluid SPF 50+. Deze ultralichte, niet-vette crème biedt zeer hoge bescherming en hydrateert je huid met Glycerine, Vitamine E en Hyaluronzuur.

Super UV Vitamine C Anti-Pigmentvlekken Fluid SPF50+ tegen pigmentvlekken
Garnier Ambre Solaire Super UV Vitamine C Anti-Pigmentvlekken Fluid SPF50+ beschermt je huid tegen schadelijke UV-stralen en vermindert pigmentvlekken.

Super UV Niacinamide Anti-Imperfecties Fluid SPF50+
Heb je last van onzuiverheden en wil je je huid tegelijk beschermen tegen de zon? Garnier Ambre Solaire Super UV Niacinamide Anti-Imperfecties Fluid SPF50+ combineert zeer hoge bescherming met actieve ingrediënten die puistjes, mee-eters en vlekjes helpt verminderen.

Zonnecrème opnieuw aanbrengen over make-up
Draag je make-up en wil je toch je zonnebrandcrème bijwerken? Kies dan voor een zonnebrandspray, zoals de Super UV SPF 50+ Beschermende Make-Up Mist van Garnier Ambre Solaire. Die breng je eenvoudig aan over je make-up.

Je dagcrème met SPF is niet voldoende.

Een dagcrème met SPF biedt wel enige bescherming tegen de zon, maar vaak niet genoeg. Dat komt omdat je er meestal te weinig van aanbrengt én omdat de SPF-waarde vaak relatief laag is (meestal tussen SPF 15 en 30).

BB- en CC-creams bevatten ook vaak SPF, maar net als dagcrèmes worden ze te dun aangebracht om de beloofde bescherming echt waar te maken. Ze zijn dus prima als aanvulling op je routine, maar niet als vervanging van een echte zonnebrandcrème.

3 gouden regels voor zonbescherming

1. Weren
Blijf uit de zon tijdens de piekuren tussen 10 en 15 uur, wanneer de zon het felst schijnt. Zoek daarnaast zoveel mogelijk de schaduw op gedurende de dag.

2. Kleren
Draag UV-werende kleding, zoals shirts, leggings, handschoenen en hoeden.

3. Smeren
Smeren is de laatste – en misschien wel belangrijkste – stap. Gebruik een zonnecrème met een hoge SPF, bij voorkeur 30 of 50. Breng die royaal aan, net vóór je de zon in gaat. Blijf je lang buiten of ga je zwemmen, zweten of afdrogen? Dan is het belangrijk om regelmatig opnieuw én voldoende te smeren, zodat je goed beschermd blijft.

Tip: Wanneer je veel onderweg bent, is het bijvoorbeeld handig om een kleine tube zonnebrandcrème mee te nemen in je tas. Vertrek je op reis? Bekijk onze zonnebrandcrèmes in reisformaat. Ideaal voor in je handbagage!

Ontdek het volledige Garnier Ambre Solaire assortiment en vind de zonnebescherming die bij jou past.